缺钙吃什么好 缺钙吃什么

缺钙是我们国民普遍存在的问题之一，很多小伙伴会问，吃什么食物可以补钙？在这里我就给大家推荐几样补钙的食品。

首先推荐给大家的是芝麻酱，芝麻酱含有丰富的蛋白质、脂类和维生素、矿物质，我们平时在食用蔬菜的时候，可以蘸取一些芝麻酱，同时服用，这样可以起到补钙的效果。

第二个为大家推荐的是虾皮，每100克的虾皮当中含有991毫克的钙，所以，它是所有补钙食物当中，含钙量最高的食物，但是因为虾皮当中，含盐的成分比较高，所以我们一般建议在做汤或者做菜的时候，少量放一些虾皮，可以起到补钙、健胃的作用。

最后为大家推荐的，补钙的食品是牛奶，每100克牛奶含有100毫克的钙，并且牛奶当中含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，同时，我们在服用补钙的食品的时候，一定要注意多去晒太阳，因为晒太阳可以让自身产生更多的维生素D，促进钙的吸收。

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